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选择自然分娩尝试几个小技巧

2019-10-09 15:18:10 | 来源: 汤羹

选择自然分娩,尝试几个小技巧

选择自然分娩,尝试几个小技巧 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 选择自然分娩,尝试几个小技巧 选择自然分娩,尝试几个小技巧 Posted on 2014年10月22日 by eva in 健康养生 选择自然分娩,尝试几个小技巧据,到2020年,大约会有85%的孕妇选择自然地分娩生产,这也是合理且可以实现的目标。而另外15%则是因为的状况,因为在时对胎儿不利的风险增加。因此,为了保证宝宝和妈妈的安全,手术是最佳选择。然而,我们知道尽管有85%的女性自然分娩的风险较低,但是根据疾病与控制防预中心报道,在美国仅有67.2%的女性选择自然分娩,而另外的32.8%会选择剖腹产进行生产。如果你要自然分娩的话,可以尝试以下几个小技巧一.接受科学的产前教育选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制,比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习,但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格,以便于发现最适合自己的。推荐有效的呼吸方法1.慢呼吸(应用在第一产程)呼吸方法:放松心情,采用慢而深的呼吸。2.浅呼吸(应用在第一产程)第一产程中,当阵痛强度增加后,根据宫缩的长短,调整呼吸,采用短而快的呼吸方法。3.减缓期呼气(子宫开全前1小时)根据阵痛的进展,调整呼气的深度。这种呼吸法并不是每个人都能用得上的,当宫口开到指之间时采用这种呼吸法。不过,很多人的宫口会迅速开全,也就不需要这种呼吸法了。4.自然用力呼吸(第二产程)这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来,帮助胎儿娩出。提示*在使用呼吸法的过程中,准妈妈应该注意,不要呼吸过度,以免身体里的氧气比例过高,导致头晕。如果出现头晕的症状,可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸,可以缓解头晕的症状。*以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行,宫缩过去后,应全身放松,停止用力,养精蓄锐,等待下一次宫缩。*另外,在第二产程中,当胎头快要娩出时,宫缩时不要用力,而要张口哈气,让胎头缓缓娩出,不要用力过猛,使会阴严重裂伤。利用有规律的呼吸放松如果感觉身体过于紧张,可以利用呼吸法放松一下。1.慢而轻松的呼吸慢而均匀地用鼻吸气,感觉整个肺部都充满空气,给你带来能量和氧气,很舒适。然后慢慢地把气从口腔呼出,同时全身上下的肌肉彻底放松,感觉一次比一次更放松。闭上眼睛,反复上面的呼吸动作,把注意力集中在呼吸的动作上,倾听自己呼吸的声音,身体越来越放松。2.有规律地呼气如发出:“Ho…Ho…Ho…HooooHo…Ho…Ho…Hoooo”直到宫缩结束。3.呼气的同时发出声音当你深吸气时,肺部觉得很舒服,呼气时,发出声音,如“Ho”或“Ha”,都会使肌肉更放松。配合呼吸法的其他减痛方法1.配合慢而深的呼吸,有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂。2.按摩或揉捏双手。3.按摩脚掌。4.抬高一侧下肢,慢慢做跨步动作。5.准妈妈趴在床边,准爸爸或是医护人员轻轻按摩她的臀部。6.摇摆慢舞,准爸爸可用双手压迫准妈妈的腰部止痛。7.给准妈妈一个球,用手使劲攥着。也可以结合想象减痛找一个舒服的坐姿在脑海中勾画出一幅美丽的画面想象着你的子宫口像一个可以伸展的多纳圈不断伸展的多纳圈开口的中心正一点一点地扩大胎儿柔软的身体慢慢地向下……二.最好可以选择有经验的助产士有些助产士是负责自然分娩的,而有的助产士则不是。因此,如果照顾你的助产士是负责自然分娩的,那么就可以减少很多不必要的麻烦。三.孕期不要增重太多对于没有超重的孕妈妈来说,自然分娩会更加的顺利,在生产过程中,会遇到较少的难题,且不需要较多的医疗干预。增营养不增重的食物推荐1、全麦饼干和面包全麦饼干能够非常有效的缓解妊娠早期的孕吐反应,作为适合孕妇吃的营养零食,不仅能在你的嘴巴寂寞时帮你打发时间,还能够保证一天的平稳、精力充沛。将每天吃的精粉白面包换成全麦面包,可以保证每天二十到三十五克纤维的摄入,同时全麦面包还含有丰富的铁和锌,是十分适合孕妇食用的优质食物。2、脱脂牛奶牛奶是怀孕期间应多饮用的一种食物,因为女性怀孕时,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。但是大多数食物的含钙量都很有限,如果担心牛奶会令你发胖,那么脱脂牛奶就会准妈妈们最聪明的选择,每天喝三杯脱脂牛奶(200克),就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。3、麦片准妈妈们赶紧告别烧饼、油条等早餐把,将其换成麦片粥,能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的,但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。准妈妈们最好选购纯天然的,没有添加糖类和其他成分的麦片。如果担心口味他清淡,可以在煮好的麦片里加一些果仁、葡萄干或者。4、瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,特别是对于孕妇来说,为了满足胎儿营养的供给,更应当注重铁的摄入。因为怀孕后女性血液的总量会增加,对铁的需求也会增加。而瘦肉中是铁在主要来源之一,而且还容易被人体所吸收。5、绿叶蔬菜平时减肥的时候,很多人通过吃蔬菜的方法来抑制体重。蔬菜对孕妇来说,也是极好的食物。比如菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。6、柑橘尽管柑橘类的里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的。7、香蕉香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。8、坚果如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如。9、鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!10、花椰菜吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。11、豆制品对于那些坚持的准妈妈,豆制品是一种再好不过的了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。12、干果干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。13、低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。四.生产时减少干预如果孕妈妈没有一些特殊的健康问题,建议怀孕期间不要做太多的测试、治疗以及干预等。很明显,有些测试对每位孕妈妈来说都是很重要的,但是很多测试是可以选择做或是不做的。不管什么时候,当要进行测试或是进行某些操作时,咨询医生为什么要这样做,这样做是否可以改变或是改善身体状况或是身体依然可以很健康即使不进行这些测试。如果医生强烈建议你进行某些测试,那就进行测试。医生是为了孕妇的安全,但是并不是每一位孕妇都需要。五.在家进行锻炼自己可以四处走走。、吃饭、喝奶以及散步。不管你正在做什么,如果感觉不到5分钟,子宫就收缩,并且每隔几个小时感觉会更加强烈,那么立即咨询医生。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!

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