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南瓜减肥食谱冬季助瘦身0

2019-05-12 14:40:01 | 来源: 主食

导语:南瓜可以减肥吗?南瓜含有丰富的膳食纤维和蛋白质、维生素、钙、钾、磷等等营养物资,既能提供很好的饱腹感,同时又可以增进消化、帮助排便,本身的热量又非常低,的确是减肥瘦身的1种很好食品。南瓜减肥食谱怎样做,现在就让小编告知你。

南瓜饭

【材料】南瓜300克,大米150克,植物油、盐适当。

【做法】将南瓜去皮去籽后洗净,切成小块。大米洗净沥干水份备用。锅中倒入植物油,加热到7层,然后倒入南瓜翻炒,2分钟后倒入洗净的大米和南瓜1起翻炒均匀,加入500毫升水,盖上锅盖用中火焖大致15分钟。15分钟后开盖加适当的盐继续翻炒均匀,改用小火继续焖多15分钟,等到饭都熟了就能够食用了。

燕麦南瓜粥

【材料】南瓜、燕麦片、玉米粒、大米。

【做法】将大米、燕麦和大黄米都洗净去掉水份。南瓜去皮去籽,切成丝。将所有的材料1起放进高压锅中,加入清水大概超过所有食材5厘米左右便可。盖上锅盖煮15分钟。开盖后食用前添加适当冰糖调味就能够了。

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